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最佳瘦腹運動TOP5 腰部想不瘦都難(2)

刊登於：06-13 16:31 標籤： 自行車運動 腹肌 瘦腹運動 腰部



最佳瘦腹運動TOP5 腰部想不瘦都難 第四名：交錯腿的垂直運動 臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。 最佳瘦腹運動TOP5

最佳瘦腹運動TOP5 腰部想不瘦都難
最佳瘦腹運動TOP5 腰部想不瘦都難

　　第四名：交錯腿的垂直運動

　　臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。

最佳瘦腹運動TOP5 腰部想不瘦都難
最佳瘦腹運動TOP5 腰部想不瘦都難

　　第五名：腹肌板運動

　　雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。

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