誘惑翹臀簡易塑身操 還你渾圓臀部

　　在人體的所有部位裡，臀部和腹部是最難消瘦的部位之一。其實臀部大小根本不是重點，身材曲線要玲瓏有致，臀部形狀最重要。換言之，從背後看女性身體，臀部渾圓、呈倒心型模樣最漂亮。

　　收放自如之提臀篇

　　提臀操一

　　1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。

　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下。

　　3.重複30次後再換邊進行。