瘦腿3個實用招 輕鬆告別大象腿

瘦腿3個實用招 輕鬆告別大象腿

　　夏日將至，你的mini裙、超短褲準備好了嗎？什麼！不敢穿，因為大腿太粗？難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？今天小編教你們3招便可輕輕鬆鬆瘦腿美腿哦。夏天再也不用愁啦！

　　按摩

　　按摩可促進腿部血液循環，達到的目的，是最被廣泛使用的方法，促使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通， 還可透過精油的作用，來消除腿部的沉重感與水腫現象。

　　1.將精油塗在手上，以手掌拍打至泛紅為止，尤其是小腿肚部位。

　　2.可通過按摩將肉往上推，或是以手掌拍打，或是以手揉捏贅肉。大腿後方贅肉則是以往上提推的方式按摩。

　　3. 將精油塗抹在有浮肉的部位，手掌貼住臀部，由下往上按摩。雙手沿弧度曲線向上按摩。用手捏住臀部下方的皮下脂肪，上下滑動式的按摩。最適合在洗澡後進行，搭配，有效地局部促進血液循環，緊實鬆弛肌膚。

　　床上操

　　1 仰臥，雙手放頭下，腿伸直。

　　2 右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┌”型。

　　3 右腿保持腿型，想外側慢慢下壓放平，停5秒。

　　4 換左腿重複步驟2～3動作。兩腿交替進行10次。

　　這樣不僅能改善全身淋巴循環，促進血液流通，堅持下來，還能夠減掉大腿上多餘的脂肪，使大腿更加勻稱。

　　糾正蘿蔔腿

　　1 仰臥，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下。

　　2 雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分。

　　3 膝蓋盡量用力往裡壓，保持5秒鐘以上，重複4～5次。

　　對於蘿蔔腿MM，讓雙腿回復修長筆直的很好的效果。