美腿標準不在長 完美腿型才夠靚(4)

美腿標準不在長 完美腿型才夠靚

居家瘦腿運動

晚上8點

　　在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做。

　　1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

　　2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。