瘦腰豐胸小動作 辦公室裡常練習

　　現代人生活節奏快、工作壓力大，尤其是白領一族長時間待在辦公室缺乏運動，普遍處於亞健康狀態。因此運動量適中、簡單易學的瑜伽，成為深受白領喜愛的一種時尚運動潮流。

　　下面兩個動作，適合在辦公室天天練，對胸部和腰部很有好處。如側腰扭轉式，對辦公一族的女性腰酸背痛充分緩解，這個體式大腸也能受益，它的功效對瘦的人效果要小一些，但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。另一個是叩首式，除了能讓大腦充氧之外，也能消除腹部多餘脂肪，按摩腹部器官，緩解便秘，刺激腎腺，增強性控制能力。同時，頭往下的體位可以幫助女性防止胸部下垂，但需循序漸進，堅持每天練習。

　　側腰扭轉式