瘦腰法則 輕鬆擁有纖細腰

　　瘦腰三法則

　　法則一、纖腰動員令——健身行動

　　加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動，消耗脂肪，達到健美身形。下面教你幾招細腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。

　　躺臥曲膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣並將膝蓋拉往右肩，反覆，再拉往左肩，重複10次，鍛煉後腰肌肉。

　　仰臥支腰：仰躺，雙手掌托骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地；左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重複進行。鍛煉腰、腹部。