不可忽視！減肥最易反彈的元兇(3)

減肥最易反彈的元兇

　　第五 運動減肥

　　運動減肥無疑是最科學、最健康的減肥方法，但凡事都有兩面性，如果事情過了量或沒有達到那個量，後果不是適得其反，就是事倍功半。運動減肥如果以激進的方式硬練、可以跨越自己的體能負荷範圍，就會是身體受到損失，不但減不了肥，反而使身體平衡錯亂，引發疾病。

　　運動減肥講究實事求是，根據自己的實況來安排時間段和運動種類，在達到減肥效果之後還不能馬上停止鍛煉，否則體重就會反彈。怎樣健康減肥，體重不反彈。

　　第六 食譜減肥

　　不要輕信網上流傳的各種各樣的減肥食譜，好比多少天狂瘦多少斤，這些方法瞎掰的成分比較多。

　　減肥食譜最好參照專家給的意見來搭配，同時也要給自己做個全面的體檢，以找出自己身體需要補充什麼營養成分，不宜吃什麼食物等等，只有全面的知曉自己的體質和能力之後，才能列出最適合自己的健康的減肥食譜來。測一測：你最適合哪種減肥方法。