盛夏瘦身有妙招 既瘦身又健身(4)

怎樣減肥

　　3、像糖尿病人那樣吃

　　醫學專家提醒肥胖女性，只要像糖尿病人那樣吃，就不愁瘦不了身。他們提供的“糖尿病食譜”如下：

　　首先是選擇主食品種。醫學專家按照食物有益於血糖代謝的程度，提出了食物的“血糖指數”概念。血糖指數越高的食物越不利於糖尿病人的康復。換言之，糖尿病人應該選擇血糖指數偏低的食物。在日常主食中，小麥面血糖指數最低，其次是玉米渣、白芸豆、燕麥片、玉米面混合黃豆粉的二合面等，再次為綠豆、玉米面、小米。