盛夏瘦身有妙招 既瘦身又健身(3)

怎樣減肥

　　在上班途中

　　上樓下樓不要搭電梯，跑步下樓或徒步登樓效果更佳。等車期間可以做頸部操（左右轉頭或上下點頭）、下蹲運動。在車內拉住扶桿，做手臂拉伸運動。還可以做腳尖運動，先踮起腳尖，然後突然放下，以促進足部的血液循環。

　　在辦公室

　　坐在辦公椅上，抬起雙腿，並盡量用雙手將身子抬離椅子，再輕輕放下，重複練習5-7遍，可以強化肩部與胸部肌肉。坐在椅子上，雙腳撐著地，收縮臀部肌肉，身體離開椅子1-2厘米（手不能撐物），並保持一段時間，休息10-15秒後重做一次。