盛夏瘦身有妙招 既瘦身又健身

怎樣減肥

　　這個夏季肥胖女人怎麼度過？肥胖給女人帶來一系列的煩惱。漂亮衣服不能穿，裙子也不能穿。酷暑來了，如何保證肥胖女人的健康與漂亮呢？顧問建議肥胖人士：在夏季裡減肥與健身需要達到共贏。

　　1、像嬰兒那樣睡覺

　　睡眠不好是導致肥胖的主要因素之一。25歲以下的女性深度睡眠約占晚上睡眠總時間的20%；25~35歲的女性降低到了12%；35歲以上的女性深度睡眠時間不到5%；一旦過了45歲，幾乎完全喪失深度睡眠能力。深度睡眠時間的變少，必然會影響生長激素的分泌，而生長激素的主要作用便是促進骨骼及肌肉的生長，同時加速體內脂肪的燃燒，保持體形健康，因此，睡眠質量下降的直接後果是導致肥胖。

　　所以，要想減肥，首先要睡好覺。醫學專家建議像嬰兒那樣睡。其中包含兩個要點：一是睡足，如20-30歲每晚都要睡足8個小時，並堅持半個小時到一個小時的午睡，30歲以上也要保持每晚7個小時；二要睡好，盡可能消除種種干擾因素，消除失眠，特別要保障深度睡眠時間，以促進體內分泌更多的生長激素。