盛夏謹防減重五誤區讓你增肥(5)

夏天減肥誤區

　　誤區五：夏日拚命在健身房揮汗如雨，就能夠快速減重

　　減肥心切的人往往高估了運動的作用，其實你辛辛苦苦燃燒掉的熱量，很可能一口就被“吃”了回來。比方說，要消耗掉一個焙果三明治(還不包括上面的黃油或奶酪)，或者餅乾，或者甜甜圈，一個體重70公斤的人得在跑步機上要跑近一個鐘頭的時間。而體重60公斤的女性中速步行30分鐘所消耗的熱量大抵相當於60克的一枚白煮蛋的熱量。所以說並不存在所謂“快速減肥”的運動。