辦公族塑身運動 一周曲線盡顯(5)

負重腿部伸展運動

　　part 5  大腿減2吋

　　負重腿部伸展運動 道具：濕毛巾2條 塑料袋2個

　　step 1、取兩條完全浸濕的毛巾，分別放入塑料袋中隔絕水分，將濕毛巾固定在小腿處。

　　step 2、背挺直坐在椅子上，將兩腿併攏伸直保持與地面平行。深呼吸，將小腿放下約45度角，維持此動作30秒，再回復上一個動作。

　　point：經常做這套運動可以將大腿前側的肌肉拉長，在視覺上就有瘦腿的作用，不過腿部運動不需每天進行，讓肌肉有修復的時間，才能鍛煉出修長的線條。

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