辦公族塑身運動 一周曲線盡顯(3)

吹氣縮腹運動

　　part 3  腰圍減2吋

　　吹氣縮腹運動 衛生紙1/2張

　　step 1、取一張衛生紙撕成一半，以兩手稍加固定在與鼻尖同高的牆面上。

　　step 2、在鼻尖與衛生紙間保持約一根手指寬的距離，以肚子的力量緩緩吐氣，此時放開雙手，以吐出的氣息使衛生紙牢牢貼附在牆壁上，氣快吐盡前，再用手重新固定衛生紙。

　　point：這套運動是舞台劇演員用來鍛煉肺活量的方法，除了可以瘦小腹，還具有瘦臉效果喔！

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