辦公族塑身運動 一周曲線盡顯(4)

登高運動

　　part 4  臀圍減2吋

　　登高運動 道具：椅子1張

　　step 1、面向椅子挺胸站立，將左腳踩上椅子中心點，身體順勢往上，帶動右腳踩上椅子。

　　step 2、左腳回到地面，帶動身體往下，使右腳回到地面。連續進行10次後，換另一側進行相同動作。

　　point：剛開始做這套運動時一定要保持緩慢的節奏，等到身體慢慢習慣節奏，可以再稍微加快速度。

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