減肥少吃多運動 按摩瘦身是王道(7)

外出就餐選用兒童餐具

　　外出就餐選用兒童餐具

　　飯店的飯菜很容易使人長胖，因此可以使用以下方法控制飯菜的份量：同朋友分享主菜；選用兒童餐具；在飯菜上桌前，裝一半給小狗帶回家。飯菜份量較少時，多加點沙拉，這樣菜盤裡就會有一半是蔬菜。

　　每天散步20分鐘多消耗100卡熱量

　　每天多消耗100卡的熱量，一年就可10磅（4.53公斤）。可以進行以下運動：20分鐘內散步1英里（1.6公里）；每天花20分鐘除草或種花；清潔居室30分鐘；慢跑10分鐘。

　　慶祝自己距瘦身生活更近一步

　　如果你摒棄了喝蘇打水的習慣，或者一整天沒有過量飲食，那就可以自己慶祝一下。打電話給朋友，拍照，買新衣服，或者偶爾也可以吃一小塊芝士蛋糕。因為你已經距瘦身生活習慣更近了一步，而且無需制定瘋狂或複雜的節食計劃。