你知道嗎？餐桌上學會巧吃能苗條

餐桌上巧吃能苗條

　　餐前餐中誓不“酒”：飲酒會發胖，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，633毫升大瓶裝熱量約1032千焦，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗麵左右而已。那為什麼啤酒會釀製出“啤酒肚”?原來致肥“要犯”是：下酒小菜、因酒精而催化的食慾、因酒精而薄弱的意志力。大肚腩怎麼減最有效？。

　　與甜品糖果保持距離：雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、朱古力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。學會消滅脂肪，減肥變得很容易。

　　用小碗盤裝食物：小碗盤能盛裝的食物份量少，可以讓你一次吃下少少的食物，而且當你每裝了一次食物，就提醒你又多吃了一些熱量下肚，可以讓你心生警惕喔！