減肥少吃多運動 按摩瘦身是王道

晚餐時準備三種蔬菜

　　晚餐時準備三種蔬菜

　　食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是的有效方式。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹，不會攝入過多的卡路里。

　　充足的睡眠有利於減肥

　　密歇根大學科研人員研究發現，若一個人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時，1年便可14磅（約合6.35公斤）。研究顯示，當睡覺取代了漫無目 的的活動（通常是吃零食），人們可以毫不費力地減少6%的卡路里攝取量。有證據顯示，睡眠不足會刺激胃口，導致過量飲食。