阿朵扮夢露寫真 曝保持纖體秘術

玲瓏身段，蜂腰細腿好迷人！！

　　做好平日度假規劃

　　放假了就該睡到自然醒，吃到爽歪歪？阿朵提醒如果你這樣做得到的結果只有一個，那就是發胖，而且還會伴有腸胃不適、頭暈頭痛等等症狀。混亂的假期作息不僅對身體傷害很大，破壞了正常的生物鐘和飲食習慣，基礎代謝也會隨之紊亂，最終導致脂肪堆積發胖。

　　想避免假期發胖的最好辦法，就是在假期開始前做一個全面細緻的長假規劃。這個規劃包括假期的主要活動內容，也要細緻到每天的飲食規律和起居作息。阿朵認為雖然假期是用來休閒放鬆的，但睡眠時間每天8個小時已經足夠，每一餐主食到7分飽也足夠，完全沒必要因為假期就破壞正常的代謝。阿朵帶你體驗休閒瘦身的假期生活。