胖MM一定要知道的八大減肥心得(3)

胖MM一定要知道的八大減肥心得

　　5、有氧運動持續要久

　　千萬記住了有氧運動必須持續30分鐘以上才能有效，不要想著遛遛彎就能達到減肥的效果，所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。 沒有時間運動難道就瘦不下來了嗎。

　　6、睡前腹部按摩

　　對於肚子的減肥是最為痛苦的千萬不要想著一蹴而就，而是要打“持久戰”，堅持在每晚睡覺前用滾輪式的按摩工具，再配合減肥精油，以打圈的方式按摩肚子達到消脂的作用。