推薦4種瘦臀方法 久坐也能翹臀(2)

瘦臀

　　瘦臀方法二：美臀運動

　　英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：

　　1、 面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。

　　2、 緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

　　3、 在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

　　4、 重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。