跟明星學五穀減肥法 健康瘦身又養顏(8)

　　1、五穀雜糧品種繁多，不同種類營養價值也大不同，我們選擇時不要拘泥於一兩種，攝取食物要多樣化。

　　2、食用五穀雜糧要合理搭配，一般細糧要占70%，穀物類雜糧20%，豆類雜糧10%。

　　3、久食、多食雜糧、粗糧會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，甚至影響到生殖能力。所以25—35歲年齡段女性一周吃五穀雜糧次數不要超過三天。其他年齡也要根據自己的年齡、體質合理選擇雜糧的種類和頻率。

　　4、歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。”所以，一定要均衡飲食，就算是減肥，也不要不吃主食。