春節油膩排毒不暢 6式擁有性感小腹(2)

春節油膩排毒不暢 6式擁有性感小腹

　　03 反轉姿勢--讓全部內臟振動

　　step1臉朝上躺下並將膝蓋彎

　　躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要併攏彎曲。從鼻子開始吸氣；

　　step2扭轉下半身

　　用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重複原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反覆做10次。

春節油膩排毒不暢 6式擁有性感小腹

　　04 V字平衡--讓腹肌振動

　　step1將膝蓋彎曲並坐下

　　坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面；

　　step2注意搖晃

　　將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。