七個小妙招 讓你打敗丟臉小肚腩(3)

7個妙招 打敗丟臉小肚腩

　　5、床上轉體操

　　平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘聞！更多減肥瘦腹辦法。

　　6、睡前吃鈣片

　　人的體內有三種贅肉： 網膜贅肉、皮下贅肉和血液贅肉。皮下贅肉造成肥胖的贅肉、血液贅肉會引發可怕的心血管疾病、網膜贅肉則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與贅肉會囤積在這個口袋裡，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜贅肉快速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，由於牛奶中含有大量蛋白質與中性贅肉，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹增大！