女性四大特殊易胖時期如何減肥？(3)

女性四大特殊易胖時期如何減肥

　　易胖時期3：生孩子

　　懷孕期間女人們都會發胖，一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長11.25～15.75公斤，產後一年可恢復到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時候，醫生都會強調體重不能超過9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，也有利於媽媽們減肥。最近有研究報告指出，生完孩子後，女性一般會在10年內增加20磅。生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。這時候，激素的改變也沒有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

　　解決方法：

　　補充營養。你懷孕期間所吃的食物其實全都變成了你的寶寶的營養，產後你應該幫自己補充營養。

　　別總認為有剩飯剩菜是浪費，幫你的孩子“清理”乾淨所有盤子，這樣只會讓你變得更胖。

　　戒掉懷孕期時養成吃高熱量食物的習慣，回歸清淡，改變烹調方法，吃得清淡一點。

　　母乳餵養。給寶寶餵母乳一天可以消耗300個卡路里，一個星期就可以減掉半磅了。當然，除此以外，你還需要多做運動。 。頑固型產後肥胖應該怎麼減？