女性四大特殊易胖時期如何減肥？

女性四大特殊易胖時期如何減肥

　　易胖時期1：結婚

　　很多女性結婚以後都會比以前變得更胖，從蜜月回來後就開始變胖。大部分女性在結婚的五年內，都增加6-9磅的體重，有的人甚至在結婚一年後就會增加這麼多體重。在1986至2008年期間進行的一項涉及10000多名調查對象的研究發現，結婚和離婚都會對人的體重產生“衝擊”性的影響，使得人們，尤其是30歲以上人的體重激增。

　　研究表明，那些離婚或結婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內增重。但是，婚姻對女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。研究人員說，至於結婚和離婚對女性腰圍狀況造成不同影響的原因，目前還無法給出明確解釋。但研究員說：“已婚女性在家庭中擔任的角色往往比男性更多，這就使她們相較於未婚女性來說，更缺乏時間進行鍛煉和保持健康。”

　　解決方法：

　　你們有沒有發現，當你和你的伴侶一起吃飯的時候，你會不自覺地吃得更多。回想一起以前，你自己一個人吃飯的時候，你不會暴飲暴食，但是一旦和你的伴侶一起吃飯，你就會吃多很多。

　　因此，控制份量就變得十分重要了。在這裡，專家建議你在與伴侶一起吃飯時，應該控制食量。一個盤子，一半放蔬菜（花椰菜或者青豆），剩下就放碳水化合物、蛋白質、健康脂肪。 。無法承受節食痛苦該如何減肥？

　　你的老公喜歡吃什麼並不意味著你就要吃什麼，你不需要陪他一起吃，更不需要放棄你最喜歡的健康食物。

　　如果你晚上想吃壽司，你老公不想吃，那麼就讓你的老公自己去找吃的。

　　你可以離開家，去做運動。你不需要無時無刻都陪著你的老公，大家應該有個自己的私人空間。你可以去運動鍛煉，他可以去看球泡酒吧。