小心長「秋膘」秋季易發胖的陷阱(4)

警惕秋季容易發胖的陷阱

　　陷阱四　便秘高發時節

　　多吃含有豐富纖維質的食物

　　這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。

　　跨越陷阱：運動量和喝水量的減少時便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。喝潤腸便秘茶，預防秋天便秘。

　　減肥是有週期性的，一般三個月為一個週期，是一個逐漸減肥的過程，不可盲目追求減肥速度過快，過快的減肥傷害身體，也更容易反彈，往往減掉的只是水份，不是真正的脂肪。減肥主要是在飲食和運動上下功夫，可以調整下一平時的飲食習慣，以清淡為主，晚上睡覺前四小時最好不要吃任何東西，晚上是最容易發胖的時候，代謝也慢了，吃下去的東西，都會存起來，變成脂肪。慢跑，游泳，喻咖就很好，但是時間上至少要有連續40分鐘以上。40分鐘後身體才會開始燃燒脂肪。秋季簡單減肥的小絕招。

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