8個健康減肥方法 助你永遠享瘦(3)

健康減肥

　　5、每天喝2-3杯低脂牛奶

　　很多MM都把牛奶當成減肥的禁忌品，但是，這樣反而會適得其反。研究表明，給身體補充足夠的鈣質能加快脂肪的燃燒，而牛奶就是鈣質的良好來源。當然，如果你想減肥的話，要選擇低脂的牛奶哦!另外，根究研究發現，每天喝2-3杯低脂牛奶就能達到給理想的減肥功效哦!

　　6、不要低估熱量的零食

　　不要總是零食不離口，它們的高熱量是毀掉你身材的罪魁禍首之一。一小塊蛋糕、一些小餅乾、一小碗冰淇淋等等這些小零食加起來就會有驚人的熱量哦!經常吃零食會毀掉你的減肥計劃，但明智地吃零食卻能幫助你減肥哦!每兩餐之間加入一些減肥零食，比如堅果 、新鮮水果 等等，這些減肥食品既幫助你穩定血糖水平，有助避免熱量攝入過少的問題。

　　推薦閱讀：