8個健康減肥方法 助你永遠享瘦

健康減肥

　　很多MM不怕減肥不成功，最怕的還是瘦身成功以後反彈，減肥不當會導致反反覆覆的體重反彈問題，只有健康減肥，才是永遠苗條之道。那麼，怎樣減肥不反彈呢？

　　1、節食≠快速減肥

　　如果你下定決心要快速減掉5公斤，然後開始過度節食地虐待自己，那就注定了你會走向減肥反彈的深淵。如果你每天吃一點蔬果，然後攝入的熱量不足1000卡路里，那就是減肥失敗的開始。要知道，過度節食並不是。即使這樣會讓你快速瘦下來，但是，一旦你恢復之前的飲食習慣，你的體內脂肪燃燒就會變得更慢，也就會導致越減越肥的情況。

　　2、必須定期鍛煉

　　三分熱度地一天鍛煉2個小時對減肥並沒有幫助，想要減肥，就要堅持定期運動。每天堅持30分鐘的有氧運動，你會發現自己的體重在不斷地下降哦!如果你不運動，只靠控制飲食來減肥的話，那就容易導致攝入的熱量無法充分消耗，而也就變得更加困難了。選擇你自己喜歡的運動方式，如果你不喜歡跑步機，那就嘗試著游泳、跳舞、騎自行車或者是打網球等等，選擇自己喜歡的運動，能幫助你更加長時間 地堅持下去哦!

　　推薦閱讀：