初夏的飲食細節
5、改變身邊的環境
改變身邊的環境是另一種減少熱量攝入的好策略。把家裡的垃圾食品都清理掉，盡量以儲存健康食物為主，這樣也就成就了你的健康減肥大業咯！常見的減肥食品有低脂酸奶、新鮮蔬果、堅果、燕麥片等等。
6、減少食量
這個方法更適合用在“外食族”身上。餐館的食物通常份量較大又含有過多的油脂，外出就餐好吃得過多也是造成肥胖的重要原因。而使用較小的餐具是幫助你減少食量的好方法哦！
7、選擇健康的小吃
選擇高熱量的小吃會讓你熱量攝入過量，而健康的低卡的小吃則會起到減肥的功效。這是因為餐間吃點零食是能幫助你保持體內血糖水平穩定的好方法。低脂酸奶、堅果、綠茶、水果切片等等都是非常不錯的減肥零食。
8、學會食物替換
食物替換是一個削減卡路里的好方法。用檸檬汁來代替高熱量的蛋黃醬、用水果來代替飯後甜食、用低脂酸奶來代替冰淇淋都是非常好的食物替代哦！所以，少吃不如巧吃，吃得聰明能讓你享受美味的同時又享瘦哦！
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