健康自測：你發胖的幾率有多大？(3)

初夏的飲食細節

　　1、每天都要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人更加容易達到減肥的效果。很多女性朋友都誤認為不吃早餐是一個減少卡路里攝入的好方法。但是，你有沒有想過，飢餓感會讓你在午餐的時候吃得更多，那也就只會造成卡路里的攝入過多了。

　　2、夜間關閉你的廚房

　　晚上是放鬆的時間，但你也沒有必要讓自己邊吃零食邊看電視哦！這樣的放鬆只會幫助你增加體重而已。晚飯不要吃得太晚，晚飯後刷牙，然後把廚房鎖起來，這樣就能幫助你減少卡路里的攝入，有助健康減肥。

　　3、明智地選擇飲品

　　含糖飲品不僅熱量非常高，還不能明顯的增加飽腹感，容易讓你不知不覺喝進過多的熱量。用白開水代替高熱量的果汁、碳酸飲料就是減少卡路里攝入的一個非常有效的減肥方法。另外，每天喝8杯水也是減肥者必須要做的事哦！

　　4、多吃低熱量的蔬菜

　　蔬菜的高纖維和低熱量是能讓你飽腹不發胖的重要原因。想要減肥的話，就要堅持健康飲食，而多吃蔬菜就是健康飲食的重要組成部分。低熱量的蔬菜能幫助你增加飽腹感，減少你對其他食物的攝取，可以有效控制飲食。

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