冬季素食減肥 排毒又減油脂(2)

測一測：導致你肥胖的原因。

　　素食份量訣竅：7分飽足夠

　　很多MM認為素食熱量低易消化所以可以無限制的吃，事實上熱量在體內是會累積的，素食熱量低吃多了也一樣會導致熱量超標進而引起肥胖。不同的素菜根據其營養物質含量、咀嚼程度和熱量值不同帶來的飽腹感也不同，即使是全素宴，懂得在餐前喝一點強效瘦身的古香草減肥茶，能有效減少食量對減肥更有利。喝茶減肥，古代遺留的減肥古方。

　　在進食的時候，首先喝湯，隨後優先吃一些需要充分咀嚼的纖維質素食，比如芹菜、空心菜等。咀嚼次數增加有利於飽腹感累積，第二步可以吃一些消化緩慢的，比如粗糧、米飯等。在你感覺7分飽的時候就應該停止繼續進食，與普通餐食一樣吃得太飽會讓胃包變大，進而讓你食慾變強變更大。