你的發胖指數有多高 測測脂肪率(3)

降低脂肪攝取量，輕鬆擁有瘦體質。

　　脂肪聰明攝取法

　　1、先“量”化而行：既然脂肪是減肥者的大敵，那控制它的攝取量非常重要。若想有效控制脂肪的攝取量，應避免吃到脂肪含量高的食物。生活小常識，減掉脂肪的吃法。

　　2、再以“質”取勝：在攝取脂肪不過量的前提下，再講究攝取脂肪的質量，調整不同脂肪種類的攝取，這樣既吃得窈窕又吃得健康。