千萬別碰：注定失敗的錯誤減肥法(3)

注定失敗的錯誤減肥法

　　失敗減肥法五：過量運動

　　運動能減肥，但過量運動只會越減越肥。不要以為運動量越大，減肥就越快。過量運動不僅讓你精疲力盡，還會讓你在運動後因為飢餓而食慾大增。要知道，運動後吃得過多也是會造成肥胖的。專家建議，每天堅持30分鐘的有氧運動最能達到減肥的效果。

　　失敗減肥法六：只運動，不控制飲食

　　對於減肥族來說，運動固然非常重要。但是，如果只是運動而沒有控制飲食的話，也是對減肥不利的。不要高估了運動所能消耗的熱量，只有在堅持合理飲食和適量運動的原則下，才是成功減肥的真理。 合理的飲食減肥應從哪方面做起。

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