36歲幸福新娘李玟完美身材的秘密(6)

36歲幸福新娘李玟完美身材的秘密

　　胸 部

　　coco笑說自己的胸部是胖的時候就大點兒，瘦的時候又小點。抱著順其自然態度，也很少特別保養，頂多是健身房做兩套擴胸運動，讓啞玲帶動胸肌運動，或是跑步鍛練肺活量而已！

　　1、擴胸運動

　　第一步，首先雙手交叉，並與肩平行，然後用左手抓住右臂，右手抓住左臂。

　　第二步，然後吐氣，把雙手用力向前擴展，要能感覺到胸大肌在用力。

　　第三步，保持這個姿勢四秒鐘，接著放鬆。重複做這個動作十五次。

　　2、擴胸運動

　　第一步，首先把手臂抬高，讓雙手平舉成一水平線，同時將雙手握拳擺在胸前。

　　第二步，試著將胸大肌用力，讓手臂往上抬高，但雙手不要分開。

　　第三步，手臂往上抬的同時要吐氣，最後放鬆時則要吸氣。重複做這個動作十五次。 不用做擴胸運動也能讓胸部豐滿的健康豐胸法。