掌握6大鐵則 快速減肥不反彈(2)

減肥不反彈的6大鐵則

　　3、將沐浴變成減肥時間

　　在短時間內令新陳代謝提升的沐浴時間，是減肥的絕佳時機！通過沐浴，體溫上升，刺激血液循環，加上按摩與減肥操更是提升效果！在沐浴前喝一杯水促進排汗，只要稍微動一下身體就能排毒。但要注意保持暢順的呼吸，進行的減肥操強度也不能太大哦！

　　4、熟睡更能減肥

　　睡覺與減肥有著密切的關係哦！持續睡眠不足，會令自主神經系統紊亂，調整食慾的血清素，與抑制食慾的瘦素，兩者的分泌就會減少，讓你一直處於想要不斷攝入甜食與高脂食物的意欲當中哦！ 通過飲食調節瘦素分泌的小方法。