掌握6大鐵則 快速減肥不反彈

減肥不反彈的6大鐵則

　　1、吃飯前先做減肥操

　　減肥操也能抑制食慾？沒錯！特別是在出席宴會、工作應酬的場合，無法與平日一樣控制飲食，更需要提前預先做好準備哦！像是一些伸展動作，能令副交感神經處於活躍狀態，自然就能控制食慾啦！

　　2、飲食過度後要“速戰速決”

　　每當我們飲食過度，若在2-3日內不採取措施，這些多餘的熱量就會一轉眼變成體脂肪！

　　1、每天堅持3餐均衡的飲食，長時間的節食會令熱量更容易變成體脂肪！

　　2、為了促進新陳代謝，要多吃蔬菜，份量大概是每天350克左右。

　　3、不能因為糖質容易積聚就完全不吃碳水化合物一類的主食，要記住糖質也是維持新陳代謝的基本哦！

　　4、一定攝入充足的水分！每天喝大量的茶和水，能令排毒更順暢。 學會正確喝茶，一個月能瘦10斤。