8個日常減肥法助你不腹瀉燃脂肪(4)

8個日常燃脂減肥法

　　7、正常睡眠不要熬夜

　　休息是為了走更長遠的路，睡覺時代謝雖然會下降10%~15%，但如果睡眠不足反而會導致生理時鐘亂掉，破壞身體運作和血液循環的節奏，白天的代謝反而更差。若長期下來，賀爾蒙失調、分泌異常，甚至會囤積脂肪。

　　8、藉由人體奧妙促進體內循環

　　人體穴道研究從古至今都是中國人的驕傲，以中醫針灸減肥來說，常用的減重穴位有耳穴的饑點、神門，能鎮靜神經、控制食慾；體穴的天樞、大橫、水分、氣海、上巨虛等都有促進腸胃蠕動及新陳代謝的功效。

　　不過一般人很難準確拿捏這些穴道，反而會弄巧成拙。若要以按摩的方法加速體內循環，順著淋巴腺，從四肢末梢往心臟方向按摩，可以讓淋巴液和血液保持通暢，加強代謝力。 一個月勁減10斤的按摩減肥法。

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