8個日常減肥法助你不腹瀉燃脂肪

8個日常燃脂減肥法

　　1、“333”運動口訣不能忘有氧瘦全身，要動才會瘦

　　“333”運動口訣指的是每週運動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下。運動超過30分鐘後，除了當下消耗的熱量外，其他部位也會提高代謝率產生“悶燒效應”，繼續燃燒脂肪6個小時！整個過程不會引起腹瀉。

　　2、長肌肉會更瘦

　　女生總是害怕跑步、騎腳踏車等運動會產生肌肉變的更難瘦或線條不好看，殊不知長肌肉才是好事！因為1公斤肌肉所消耗的熱量是脂肪的10倍，如果肌肉增加就表示體內的代謝力也提升！每次運動後記得做伸展操延長肌肉線條，就能讓身體線條瘦得很美麗！