國慶另類減肥方法 讓你瘦趣無窮(2)

趣味減肥法

　　推薦運動：呼吸操

　　減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。這種減肥法可以有效地抑制食慾，並把多餘的脂肪與水分排出體外，進而達到減肥的目的。日本女性紛紛效仿的東方茶療減肥法。

　　專家解析：呼吸時由於胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有多餘脂肪的人有一定減肥效果。

　　1、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上顎。上半身伸直，雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對，如抱一個皮球，放在胸前。意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘。

　　2、雙手重疊(女性左手在內，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。

　　3、雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。

　　4、雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。