專家解讀 常見減肥最荒唐的想法

　　形形色色的“減肥秘方”，五花八門的“減肥理論”，讓人眼花繚亂，難辨真偽。想減肥或正在減肥的女性們，不妨看看專家列出的5條減肥謬論。

減肥

　　1、所有的食物生來都平等

　　導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼，通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單：在消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如，我們攝入超過人體需要100千卡的食物，如果該食物屬糖類，只有75千卡的熱量轉變為體脂，而如果該食物屬脂肪類，就會有97千卡的熱量轉變為脂肪。

　　因此，營養學專家建議，每天只能有30%的熱量來源於脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。