瞭解身體偏好 減肥再快一點(2)

減肥方法

　　2、身體喜歡付出多一點

　　1000卡路里，高效減脂的底限。注意，這1000卡的能最是身體能量“收支”平衡後，你額外付出的。

　　拯救你發胖身材的妙法是保證每週1000卡路里的能量消耗，這是讓你迅速減脂的消耗底線。正常情況下，我們每天在電腦前工作S小時，所消耗的卡路里數量為1500卡，但是作為保持苗條身材的標準，這個消耗量是遠遠不夠的，因為我們每餐吸收的能量輕輕鬆鬆就到2000卡了。因此，健身專家建議：辦公族每週至少要多消耗1000卡路里。這一定額並不難達到：你只需要盡量用爬樓梯代替乘電梯，每週再進行兩次30分鐘慢跑就能做到。

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