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美腿三大關鍵 坐著「美腿」必殺計(6)

刊登於：06-14 08:19 標籤： 美腿三大關鍵 美腿必殺計 如何瘦



完美腳踝法 完美腳踝法 腳踝的鍛煉可以讓你的腿有明顯的纖細效果，也可以在辦公休息時間，有效緩解腿部的浮腫。 Step 1 坐在座位前1/3位置，兩腳併攏，單腿伸直，並且將腳背繃直，讓腿部肌肉得到鍛煉。 Step 2 隨後

完美腳踝法
完美腳踝法

　　完美腳踝法

　　腳踝的鍛煉可以讓你的腿有明顯的纖細效果，也可以在辦公休息時間，有效緩解腿部的浮腫。

　　Step 1 坐在座位前1/3位置，兩腳併攏，單腿伸直，並且將腳背繃直，讓腿部肌肉得到鍛煉。

　　Step 2 隨後將腳尖往裡崩，讓腳踝部位感到酸脹，並且讓小腿肌肉得到拉伸。

　　Step 3 最後，將小腿往後伸，並且繃直腳背，讓腳踝再次得到鍛煉和拉伸。

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