3大減肥誤區 想瘦不要這樣做(3)

減肥誤區

　　誤區3：“疲憊瘦身”？

　　興沖沖去健身房買了張卡，然後每天下班後忍著勞累去跳上一個鐘頭操，結果幾周下來，體重一兩也沒掉!不是說運動是最好的減肥方式嗎？為什麼沒有用？最糟糕的是，由於減不下來，後來索性不去運動了，結果比原來更胖了。

　　a：只要運動，或多或少都能甩掉點體重？

　　b：一般人必須持續45分鐘的密集運動，才會開始產生減肥的效果。據估算，一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘後，才能減掉1公斤的脂肪。

　　何況劇烈運動後，往往胃口大開，不經意吃下更多的東西。想減肥就要有定期、規律但不過度的運動。最理想的是每週平均做3個小時的運動，也就是說隔天做1小時運動。

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