冬日塑美臀 S曲線秀出來

冬日塑美臀 S曲線秀出來

　　不完美的身材似乎讓這個“性感”的季節黯然失色，不過千萬不要灰心哦！下面小編給大家帶來簡單的美臀提臀妙招，通過簡單的動作來幫你翹臀，修飾身體曲線，讓你輕鬆擁有S型身材！

　　第一節 滾臀運動

　　動作一：仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。

　　動作二：呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。

　　動作三：吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將後背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持該姿勢10秒鐘。

　　動作四：呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。如果沒有這種感覺，重新再做一遍。

　　此節動作是鍛煉從雙膝到臀部的肌肉，增加該部位肌肉彈性。