警惕10大發胖陷阱 小編教你如何應對(3)

警惕10大發胖陷阱 小編教你如何應對

　　陷阱五

　　人在天涼的時候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里糊塗地吃了好多還意猶未盡。

　　跨越陷阱：

　　降溫後人的基礎代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食慾大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號，當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。養成細嚼慢咽的習慣，是減少多餘食物攝取的不二法門。此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應變的方法。

　　瘦身產品推薦左旋減肥咖啡

 　　左旋肉鹼(L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪燃燒轉化為能量的維生素。母乳中就含有左旋肉鹼，對人體無毒副作用。自從科學界發現左旋肉鹼以來，就被推薦為科學減肥的重要成分！
　　人體內的左旋肉鹼含量決定了人體的胖瘦，左旋肉鹼多，脂肪燃燒快，人就瘦；左旋肉鹼少，脂肪燃燒慢，人就胖。這就是有人大吃大喝也不胖，有人喝涼水也長胖的秘密所在。

　　陷阱六

　　這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。

　　跨越陷阱：

　　運動量和喝水量的減少時便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

警惕10大發胖陷阱 小編教你如何應對

　　陷阱七

　　開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！

　　跨越陷阱：

　　你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先瞭解什麼是使你致胖的要害。

　　第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裡，火鍋湯是“精華”所在。

　　第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。

　　第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢！這裡告訴你幾個開懷吃火鍋又不必發胖的訣竅：第一，多吃青菜，讓自己有飽足感，盡量少喝湯，少吃肉類。第二，為了取代油膩、熱量超乎想像的調味料，你可以自制調味料--醬油+蔥+蒜+辣椒一拌，一樣很夠味。第三，多購買一些魔芋粉絲、魔芋塊當火鍋料，魔芋纖維高、熱量低，大大減少了發胖的機會。

　　陷阱八

　　天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標誌。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。於是，來一個吧，哇，再來一個……

　　跨越陷阱：

　　想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。