懶人減肥招 拒絕肥胖不費力

　　一、認認真真吃飯

　　很多人喜歡在進食的時候看電視或者是聊天，所以他們的精神總是集中在其它事情上，並不是吃飯。所以對於自己究竟吃掉了多少東西並沒有確切的答案，這樣沒有控制的進食是非常容易發胖的。所以在吃飯的時候就要認認真真的吃，細嚼慢咽，這樣才能真正控制熱量。

多餘脂肪引起肥胖，一招輕鬆減。

　　二、注重清腸排毒

　　我們平時不注意自己的飲食，尤其是經常吃油膩的食物，就容易讓腸道堆積毒素，造成便秘或者是水腫的問題，影響到正常的代謝，也讓身體看上去十分的臃腫。所以平時一定要多吃清淡的食物，還有那些含有膳食纖維的蔬菜和水果來幫助我們清潔腸道。怎樣補充膳食纖維更方便有效？。