攻略五：多吃有機食物
有機食物含有大量抗氧化成分，能夠增強飽腹感，有效控制體重。很多日常食物上都有農藥殘留，經常食用非有機食物的人更容易發胖，並且食物上殘留的農藥還會影響甲狀腺功能。
脂肪纏身，怎樣才能吃出健康瘦？。
攻略六：在最佳時機用餐
針對上班族健康的一項研究顯示，每星期工作時間在40小時左右的人，如果兩餐間隔時間較長，則容易增加熱量，也更容易食用垃圾食品。因此，營養學家建議上班族，早餐與午餐間隔時間最少不能少於3～5個小時。科學減肥法，最佳時間把握體重動向。
健康的飲食習慣不但促進脂肪然燒，更能預防肥胖，為自己制定合理的減肥飲食計劃，按部就班地實施下去。在此，小編還要為大家推薦幾種有效減肥的纖維素食物：柿子、香蕉、梨、蘆筍、蘋果、堅果、西紅柿、酸奶等。
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