光棍節減肥招 甩肥胖甩單身(2)

吃貨必知的瘦身小竅門。

　　攻略三：用餐前先喝杯果汁

　　科學研究顯示，在用餐前先喝8盎司液體，如水或是果汁，能有效降低體重。對 於肥胖者來說，飯前喝一杯含有減肥效果的果汁也能降低熱量。將這個方法堅持8個星期，你會看到體重在明顯下降。喝水減肥法的原理很簡單，水分能夠促進熱量消耗，避免脂肪囤積，在飯前喝杯水，還能減少進食量。而果汁減肥又比水好一些，因為在果汁中添加瘦身成分後，不僅不會破壞瘦身效果，還能補充體內維生素，增加美容功效。果汁減肥益處多，瘦身美容一步到位。

　　攻略四：多吃粗纖維食物

　　人體每攝入1克粗纖維食物，就能消耗掉7卡路里，堅持多食用粗纖維食物，一年之後體重會減輕20磅，不需要節食和運動，只靠多吃粗纖維食物。扁豆、燕麥等新鮮果蔬都是膳食纖維的主要來源。