每天一杯減肥果蔬汁 美味又瘦身

　　早晨喝果蔬汁最適合減肥

　　1.早晨起床給自己DIY一杯美味鮮搾果汁

　　早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜搾成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。

每天一杯減肥果蔬汁 美味又瘦身

　　2.午餐吃自己喜歡的食物

　　但是要提醒自己吃飯的速度不要太快，也不可以補控制自己亂吃一氣，細嚼慢咽才是減肥的MM們品嚐美食的王道。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。點擊查看：營養師盤點的瘦身飲食。

　　3.下午來點小點心

　　下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。

　　4.晚餐盡量別太晚吃

　　“晚餐太晚吃”和“吃太多”是導致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。

　　5.在12點前入睡

　　據說優質睡眠可以讓體內酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。你是易胖體質嗎？。