4步塑造性感腰圍 小運動打造細腰(3)

4步塑造性感腰圍 小運動打造細腰

　　平趴後仰

　　在你睡醒後，不要著急著起床，可以嘗試著平趴在床上，雙腿併攏伸直，雙臂屈肘支撐起上半身，接著使用腰部的力量將上半身向後仰，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。反覆練習這個運動能使腰部肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，從而練就出細腰。

　　坐著轉身

　　當你在坐著的時候，可以嘗試著挺直腰身，雙手放在大腿上。利用腰部的力量將你的上半身向後扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，接著緩慢恢復原姿勢，再向另一側扭轉練習上述運動。這個運動能使你的腰腹得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人曲線，以達到瘦腰效果。

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